Kész vagy nem, a tél jön. Míg a legtöbben szeretik a szezon első hójának szépségét, vagy a családok és barátaik által körülvett üdülési hagyományokat, nem élvezzük azt az elképzelést, hogy ébredtünk fel sötétben, és ugyanabban az állapotban hazatértünk.
Ha valaha is azon töprengtél, miért érzed így, van a válaszunk. A sötétségnek való hosszabb kitettség ténylegesen pszichológiai hatást gyakorol mindannyiunkra.
Szerencsére van valami, amit tehetünk, hogy egész nyáron nyáron otthonába jussunk. Vessen egy pillantást a hangulatjavító lámpák előnyeire, és döntse el magának. Miért nem építhet egyet a kétségkívül mesés világítási rendszerbe otthonában? Végül is, ki nem akarja, hogy a belső berendezéseik kettős feladatot tesznek?
Hogyan működik a hangulatjavító világítás?
Korábban beszéltünk a természetes fény előnyeiről. Azonban mit tehetsz, ha olyan éghajlatban élsz, ahol a napsütéses napsütés nem mindig lehetséges? A hangulatot fokozó fények képesek arra, hogy a jó fényt a napsütésben zárták.
Ahogyan egyszerűen hangzik, a hangulatjavító lámpák a nap fényerejét imitálják. Gyönyörű nyári napokon a nap fényereje közel 100 000 luxra mérhető. Azonban a beltéri lámpák - amelyek legtöbbjük hosszú tél alatt van kitéve - csak körülbelül 100 lux órát tartanak körül. Bár nem képesek megfelelően replikálni az igazi dolgot, ezek a lámpák intenzív 10 000 lux-os lökést adhatnak Önnek.
A legjobb az egészben, szuper egyszerű használni. Mindössze annyit kell tenned, hogy beállítod a közelben levő fényt - két méter az ajánlott távolság - és menj körül a te dolgod. Az orvosok azt sugallják, hogy a megvilágításban töltött időt korlátozza, mivel a túlzott expozíció enyhe mellékhatásokat, például szemirritációt okozhat.
Segítenek a depresszió elleni küzdelemben
Észrevetted már valaha, hogy a nyáron mindenki boldogabbnak tűnik? Valamilyen oknál fogva mindenki könnyebb és gondtalanabbnak tűnik, amikor a hőmérséklet melegebb lesz. Kiderül, hogy ezeknek a nyugodt attitűdöknek az a szerepe, hogy a napsugárzás milyen mennyiségű, és a hangulatjavítás segíthet megcsalani a naptárat.
Mindez a melatoninról szól, egy olyan agykémiai anyagról, amelyet természetesen termelünk, amikor sötétségnek van kitéve, és felelős a cirkadián ritmusok szabályozásáért, vagy bármilyen testi és lelki testváltozásért, amely körülbelül 24 órás ciklusban jelentkezik.. Mindazonáltal túl sok a depresszió és a melankólia érzése. A fényterápia úgy működik, hogy az aorta tobozmirigyeit a melatonin termelésének csökkentésére használja.
A szezonális depresszió ellensúlyozásához mennyi fénykibocsátás szükséges az Ön egyedi esetétől függ. Javasoljuk, hogy kezelőorvosával kezelje a kezelési tervet, mivel olyan tényezők, mint a biológiai szex, az életkor és az előzetesen fennálló körülmények befolyásolhatják a szezonális depresszió súlyosságát.
Le tudják vágni a vágyakat
Érdekes módon a kapott természetes fény mennyisége hatással lehet arra is, hogy miként esznek. Gondolj bele: Hogyan kezdjük enni, miközben az időjárás hűvösebb lesz? A frissítő termékek kezdik elhagyni a komfortosabb ételeket és a meleg kalapos étkezést, hogy napközben minket szerezzenek.
Ez a változás az étkezési szokásokban ismét köszönhető a melatonin beáramlásnak. A melatonin túltermelésének néhány tünete közé tartozik: a szénhidrátok és a cukrok vágya, a túlfogyasztás és a testmozgás vonakodása. Mindez összeadhat valamilyen váratlan súlygyarapodást.
A melatonin termelésének lassításával és a rendszeres szerotoninszintek visszatérésével azonban úgy érzed, hogy ezek az intenzív vágyak kezdik elcsúfolni. Nem csak ez, de elkezdi érezni a megnövekedett energiaszintet, ami megkönnyíti, hogy valóban ragaszkodjon a tornateremhez.
Jobb éjszakai pihenést kapsz
Mindannyian voltunk azokban a napokban: Felébredsz, amikor sötét van, csak úgy érzi, mintha egyáltalán nem aludtál. Aztán egész nap dolgozik az irodában, és mire készen állsz haza, sötét lesz. Abban a napban lehetetlen lehet, hogy rázza az alvást a szemedből, és megy a napoddal.
Meg tudja találni a tetteset? Ismét melatonin. Ugyanaz a kis kémia felelős az alvási ciklusok és a cirkadián ritmusok szabályozásáért.
Azzal, hogy az egész napot drága fluoreszkáló megvilágítás vagy sötétség alatt eltöltötted, a test óráknak soha nem lesz esélyük az új napra visszaállítani. Ehelyett a melatonin, amely elárasztja az agyadat, ragaszkodik ahhoz, hogy mindig közel álljon a hosszú éjszakai pihenéshez. A reggeli fény használatával segíthet a belső órák újraindításában, és készen áll a forgalmas nap előtt.
A belsőépítészet sokkal több, mint az esztétika. A nap végén a tárgyak, amelyeket úgy választ, hogy töltse ki otthona szobáit, mély pszichológiai hatással bírnak.Bár a téli hónapokban a napsugárzás mennyisége nem nagy, a világítással a túl kevés napfény keményebb hatásainak elhárításához használhatja a világítást. A hangulatos fények segítenek egy kis nyári otthont hozni egész évben. Próbáld ki őket. Talán csak boldogabbá válik télen.
Használsz hangulatot fokozó fényeket? Ha igen, hiszel a hatásaival? Ha még nem használta őket, akkor meg van győződve róla? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.
